2017年11月13日月曜日

断食宣言

先月下旬から、断食始めてます。

ファスティングっていうんですか? 飲み食いせず、みたいな。でもまったく飲み食いしないわけではなく。野菜ジュースとかヨーグルトとかで、必要な栄養素は摂取する。最近また体重が増えだしていたのでトライすることに。何気なく始めた断食(もどき)ですが、続いてるような続いてないような雰囲気で、でも続けてます。それについてとりあえず記録しておこうかなーと。

きっかけはテレビでそんな話題が出てたので。興味があって検索してみた。テレビ番組では酵素ドリンクで断食、みたいなことを話してたので検索してみると。高価なんですねー、酵素ドリンク。きっと効果はあるんだろうけど、そんな高価なもの買うことはできません。でも野菜ジュースとかヨーグルトでもいいらしいので、それで試してみることに。



10/27 (1日め) 三食、野菜ジュースとヨーグルトだけに変えてみた。(この前日の夜も)
10/28 (2日め) 朝昼、野菜ジュースとヨーグルトだけ。夜は軽く飲みの付き合いで、焼酎一杯お好み焼き
10/29-31(3-5日め)  三食、野菜ジュースとヨーグルトだけ。
11/1 (6日め) 八ヶ岳に登山に行こうと思って。いま逃すと寒くなって行けなくなりそうだったので。ただ体力的に断食してちゃまずいだろうと思って、軽くパンを食べたり。胃腸を慣らす目的で。
11/2-4 (7-9日め) テント持って八ヶ岳へ。行動食はパンで、夜はインスタントラーメンハムなど。軽めに。

こんななんちゃってな感じなので、体重の変化はそれほどない。 でも一日野菜ジュースとヨーグルトだけでもそんなに苦にならないことがわかる。



11/5-8 (10-13日め) 断食続行。野菜ジュースとヨーグルトだけでなく、具なし味噌汁を摂るようになる。味噌汁は、400ml ぐらいの水で作る。味噌汁を摂ると、満腹感があるのでよい。あとマミーを毎食おちょこで一杯か二杯くらい飲む。甘味。

11/9 (14日め) 夜は飲み会があったので、焼酎二、三杯鍋料理など。胃の調子を見ながらおそろおそる飲み食いしてみる。辛いものを食べたせいか、胃が痛いような気もしたが特になんでもなかった。

断食もどきを始めて、このときまでで体重はニキロぐらいは減ったのかなあ。ちゃんと測ってなかったのでわからないけど。多分それぐらいかと。断食した時間の割には減ってない。でも数字的にはそれほどでもないけど、鏡で見た感じではすっきりしてきたので、 いいんじゃないかな。それほど辛いわけでもない。
あんまり我慢せず、お腹が空いたなあと思ったときは、炭酸水を飲んだり。
ま、これまでは断食の準備的なものと考えて。これからが本格的な断食の開始かなと。



11/10 (15日め) 三食、味噌汁、野菜ジュースとヨーグルトだけ。補助的に炭酸水やマミー。あと栄養のためにエビオス錠も飲んでる。これは以前から飲んだり飲まなかったりしてたのだけれども、断食を始めて意識的にきっちり摂っている。

11/11 (16日め) 夜、なんとなくビールが飲みたくなって。二本だけと思ったけど、調子づいて結局四本飲んでしまった。2リットル。つまみは野菜ジュース。濃厚な野菜ジュースがビールに合うんだなあと発見。

11/12 (17日め) 昨日も日曜日ということもあって、夜、ビールが飲みたくなる。二本。1リットル。つまみは野菜ジュース。期間限定でサントリーから出ているモルツウインタードラフトが美味しい。ぼくはサントリー派で、普通のモルツ も好きだったんだけど、なんか美味しくなかった。味覚の変化を感じる。

いちばん変化を感じるのは手。かさかさになってきた。そのためか、タブレットの指紋認証がなかなかできなくなった。まだできるからいいけど。そのうち指紋認証の設定をやり直さなければならないかも。てのひらがカサカサになってきたのは、油分が足りないのか? そこで冷蔵庫にあったえごま油をスプーンでひとさじ、毎日摂るようにし始めた。えごま油はあっさりしてて飲みやすい。



肝心の体重だけれども。ようやく一昨日あたりから、一日0.5-0.6キロくらい減るようになってきた。
おもしろい。ビール飲んでも減るんだなーと。 ま、ビールだけ飲む分には摂取カロリーと消化に必要なカロリーはほぼおなじで太らないそうだし。
この計算だと十日で6キロ減ることに。
10キロくらい減らしたいから、これから二週間くらい続けてみようかなと。続けられそうな気がするんだよな。そんなに辛くない。
きっとまたどっかで飲んだりすることになるだろうけど。そんなときは胃腸の調子を伺いながら飲み食いするということで。

今日から二週間はとにかく続けたいものである。ビールも飲まず。出来れは三週間。そうすればきっと完璧。ということは11月中はずっと断食を続けるということだね。
もう断食に慣れて、そんなに辛いわけじゃないから、できそうな気がするんだよね。身体も元気で、駅まで走ったりもできるし。
目標は二十歳のときの体重。

筋力トレーニングはここ何年も毎朝続けているので、それを継続しています。
足を上げるタイプの腹筋をいろんなスタイルで計100回くらい。
腕立て伏せをなるべく早くやるタイプで50回。
スクワットゆっくり数回。
股関節の柔軟体操みたいなの。
側筋を左右30秒とか。

そんな感じ。断食すると筋力が衰えるというので、継続してます。ずっとやってるせいかもうそんなに辛いこともない。
継続は力ってやつですね。


2017年8月2日水曜日

jcomと契約した理由

こんちは、ひさしぶりー、まあちゃんでございます。

二年半ぐらい前だと思うんだけど、それまで契約してたプロバイダをやめたのでございます。スマホとパソコンをUSBでつなぐとインターネットできるのを知って、なあんだ、それだったらプロバイダいらないじゃん、月に4000円も5000円も払うのばからしくね?と思って、止めたのでございます。

それから二年半、わたくし、jcomと契約いたしました。少なくとも一年はjcomをつかうことに。 どうしてかっというと、jcomが我が家にセールスにきたので。ま、いいかなあと思って。
月額4000円でインターネットに接続できて、jcomの提供するテレビチャンネルも視聴できる。テレビは要らないから、もっと安くできないの?っていったら、テレビもいれてこの値段なんだと。

いやあ、月4000円掛かるけど、あらためて家でインターネット接続できるのは便利だなと実感しましたわ。
契約してないあいだは、 こんなふうにブログを書くのもいろいろ気を使わなくてならなかったけど、もう今は何の気も使わなくていいもんね。楽です。

ウインドウズのアップグレードとかアプリのアップグレードとか、そういういろんなものに気を使わなくてもいいようになる。楽です。楽ちんです。

二年半前に始めた、インターネットはスマホだけでもいいんじゃないの実験は、結果的にいうと、うーん、やっぱりパソコンはインターネットに接続できたほうが便利だなあという結論に。


2017年5月10日水曜日

高尾山から陣場山へ

こないだの連休に久しぶりに高尾山から陣場山へ、それからまた高尾山へと戻る行程で歩いてきたので。それについて記録しておこうかと。
高尾山は登山の練習に最適ですね。人が多くてすれ違う人たちが、こんにちはこんにちはってやけに煩いのと、走ってる人たちがいてそれがちょっとうざいのを除けば。

最後に登ったのはいつかしら。ブログを辿ってもわからなかったので、いま自身のFacebookを辿ってみたら、やっぱり去年の連休でした。 一年前か、高尾に登ったのは。去年はそのあと夏に帰省したとき羊蹄山に登ったんだよな。

で、いろいろ記録しとこうと思ったけど、細かいことはもうどうでもいいや。登ったのは5月2日だったかな。

城山に向かう途中で、富士山がいつになくきれいにはっきり見えたんでその写真だけ貼っときますね。



七時前には稲荷山の登山口から登り始めて、 八時半くらいには高尾山山頂へ。
昼前には陣場山。持ってったパンを食べて、すぐに戻り始める。
三時半くらいには高尾に戻って。今度は沢沿いの道を降り始める。秋ぐらいになると水量が増えて、沢下りみたいな感じを味わえたりもするけれど、いまは水量は少ないからあんまり面白くはない。とはいっても沢沿いの道はやっぱりいいわ。
そんな夕方近くの時間になっても、軽装で山を登っていく人たちとすれ違う。大丈夫なの?こんな時間に登って。すぐに暗くなると思うんだけど。でも大丈夫なんだよね、きっと。高尾だし。

帰りは膝が痛くなって、階段はゆっくりとしか歩けなくなってしまいました。高尾山って階段が多いんだよね~。膝に負担かかるわ~。

夏に羊蹄山に登る前に、もう一回どっかで山歩きの練習したいな。次は雲取山かな。

2017年5月9日火曜日

タブレット、音が途切れる

4月に入って、スマホの電池がすぐになくなるようになったんだよね。どんどん、どんどん減っていくのでびっくり。大事に大事に使ってたはずなのに、電池って消耗するんですね。
そう、消耗するんだよ。知ってたけどさ。こんなに早く消耗するとは。
二年ぐらい使ったかな。

思い出すな。二年前、ガラケーからスマホに替えたんだけど、使い方がさっぱりわからなくて。途方に暮れました。スマホも安モノを買ってしまったということになるのかしら、作りがあんまりよくなくて。SIMの差し込み口、作りが悪くて、ときどき緩んでしまうんだよね。だからセロテープで止めたりしてました。
そういうものなの台湾製のスマホって?

そういうところにも不満があって、電池も消耗して交換に7000千円とか掛かるんだったら、新しいのにしようかなーと。
でもスマホってなんかもーいや。毎日充電しなくちゃならないし。
というわけで、ガラケーに復帰しちゃいました。ガラケーはいいわ。十日に一度くらいの充電で済むし。おおらかな気持ちになれる。通話も楽しい。

とはいうものの、やっぱりデータ通信のためのタブレットも必要。もう家のインターネットも契約してないしね。というわけで、タブレットも買うことに。やれやれ。これも安物なんだけど。中国製のメディアパッドってやつ。いやあ、中国製かあ。買うのに、大分躊躇したけど。まあ、でも、評判もいいし。いいんじゃない?買っても。で、UQモバイルと契約。速いっていうんで。ほんとに?(体感的には楽天モバイルと変わらないけどねー)
データ通信だけだと、契約もお手軽。いやだったらすぐに止めてもそんなに困らないのがいいね。

ガラケーとタブレットの組み合わせ。以前より、毎月の経費がすこし掛かるようになったけど、それでもなんとなくこっちのほうが安心。スマホだけより。タブレットだと画面が大きくて、電子書籍も読みやすいし。
目が大分また悪くなってきたので、画面が大きいのは助かるわ。
でも充電は毎日しなくちゃいけなくなった、結局。

使い始めて一ヶ月。それまで快適に使ってきたんだけど、昨日今日とトラブルが。音が途切れるっていう。電車なんかで音楽を聞いてると、なんの拍子かわからないけど、停止してしまう。あるいは将棋ウォーズで対局中に、音が聞こえなくなってしまう。ぱちっぱちって駒を指す音がしないと、寂しくて仕方ないんだよ、将棋ウォーズは。

えー、どうして?さすが中国製。こんなトラップが待っていようとは。
でも待てよ。どうして途切れるようになったのか?ハード的に壊れたの?
なんか環境を変えたかな?
思い出すと、昨日はZカメラっていうアプリをインストールした。それ?それが問題?いやあ、でも、Zカメラってのも評判いいみたいだし、音とはなんの関係もないような気がするんだけどなあ。
まあ試してみるか。Zカメラをアンインストールしてみました。
するとどうでしょう。音が途切れなくなったではありませんか。不思議なこともあるものですね。どういうことなんだろう。だれか教えてほしいわ。

ま、ZカメラとMediaPad(T2 7 Pro)は、相性が悪いということで。いまんとこ。ぼくのタブレットでは。忘備録として、ここに記録しときます。

将棋ウォーズでは二段まではすいすい昇進したけど、そのあとはさっぱり。負けっぱなし。ぼくは二段までみたいです。続けていけば、まだ強くなるんだろか。というか将棋なんかもうやめちまえよ。時間の無駄。

2017年5月6日土曜日

この三ヶ月間のこと

やあ、みんな。ひさしぶり。まあちゃんだよ。前回の更新が1月末で、今日が5月6日だから、約三ヶ月ぶりの更新ということになりますな。
歳のせいか、いろいろと億劫になってね。でも自分自身の記録としてブログは大切だからね。頑張って書かなくては。いや、頑張らなくてもいいけど。なにかを続けることは大事だよね。

劇団のブログがあったころは、穴をあけてはいけないので、毎週なにを書こうか考えたり書いたりするのが楽しみであったんだけれども、劇団の活動が休止みたいな感じになって、劇団のブログも休止。すると途端に書かなくなってしまう。
なにかを続けるには仲間が必要なのかもね。一人ではなんにもしなくなってしまう。

いまは連休の終盤。家にいて暇になってきたからか、こうやってブログでも書いてみるべかなって気になるのです。

ブログを書かなかったこの三ヶ月のあいだも、ま、いろんなことがあったわけで。そういうのを個人の記録として書いとくと、あとでなにかと便利だから。いまから思い出すことをいろいろ書いてみようかと。

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ピロリ菌の検査をしたのは、1月下旬ですか。初体験の胃カメラで。あれは麻酔が効いて、寝てる間に検査は終わってたんだよな。目が覚めたら、器具が喉に引っかかってるような感じで。痛くて、すこし暴れてしまった。看護婦に押さえつけられたんだよな。
それから三週間、指示されたとおりせっせとLG21食べました。買ってきたのも食べたけど、ヨーグルトメーカーでも作って食べました。

三週間後、薬を飲み始めました。

薬は一週間続けて飲み続けなくてはならない。何曜日から飲み始めるのがいいか。土曜、日曜日は飲んでることも多いので、なるべく土日から離れた曜日に飲み始めて飲み終われば、土日の飲酒の影響が出にくいかも。そう考えて、水曜日から飲み始めて、次の週の火曜日まで。

薬を飲み始めると、身体に変化があらわれた。ぼくはアトピーっぽくて、肘の部分にいつまでもじゅくじゅくして治らない箇所があったんだけど、薬を飲んでる間はその部分がきれいに治ってきたんだよね。抗生物質が効いたのかも。
一週間の薬を飲み終えたのは、2月20日ぐらい。薬を飲まなくなると、またじゅくじゅくしだしてきた。

そして飲み終わって一ヶ月。検便。検査結果は陰性
お医者さまが「おめでとうございます」
それか4月上旬のことだったかしら。

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このところ視力がずいぶん落ちような気が。やばい病気かも。品川の眼科へ。
視力検査をまずして、そのあと診察室へ。
簡単な検査はしてくれたんです。でも。
「眼底検査は必要ありません。眼鏡をつくることをおすすめします」だってさ。
えー、検査してくれよーと思ったけど。無理にお願いするのもなんだしね。

ちょうど眼鏡をなくしてたんだよね。どっかに置き忘れたらしい。見つかりそうもないので、「しょうがない、つくるか」
やすいのでいいので、錦糸町のJINSに行ってみました。 視力検査は眼科で済んでるので、所要時間は30分くらい。すぐに作ってくれました。8000円くらいだったかな。矯正はあんまりきつくない感じで。でも裸眼よりははっきり遠くが見える感じ。いいんじゃないでしょうか。

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二年前にガラケーからスマホに変えました。劇団内のやりとりがLINEで行われるので、それ用に。ガラケーだとパケ代が高くつくからね。楽天モバイルと契約。月1700円くらいで通話もデータ通信もできる。すばらしい!
それと同時に家のプロバイダもやめて、スマホのテザリングのみで賄う実験も開始。
あれから二年か。ぼくはなんにもわかってなかったな。

スマホがなんとく調子が悪くなったので、またスマホからガラケーに戻りました。劇団のLINEも活発でなくなったからね。ガラケーのほうが通話も楽な感じがするし、充電なんかも一週間から十日に一度でよくて。おおらかに過ごせます。
代わりにデータ通信用に新たにタブレットを購入。二万円くらいのやつ。検索して、おすすめされてた機種。でも微妙なんだよな。買って後悔しないでもない。画面が大きいのはいいけれど、持ち歩くには重いのです。
重いけど、画面が大きいのはやっぱりいい。でも重い。画面は大きくていいけど。うーん。

連休中に高尾山から陣場山登山に行ったんだけど、そのときも持ってった。やっぱり重い。タブレットは登山向けではないな。登山用には小さいスマホがほしい。




2017年1月27日金曜日

胃カメラ検査したよ

やあ、みんな。マイルス与作です。こんばんわんこ!

こないだ胃カメラの検査やったよ。内視鏡検査っての?以前ピロリ菌の検査して、 陽性だったけど、一年以上ほったらかしにしてたら。近くのクリニックの医者に、もうあんたのことは知らない、胃がんとかに勝手になって死んじゃえばいいんだ、みたいに言われたので。
ええ?そんな~。
紹介状もって、すぐに新橋の胃腸器科に行きましたよ。ピロリ菌除菌のためには、まず内視鏡検査で胃の中を覗いてみなくてはならないらしい。
一ヶ月くらい順番待ちして、こないだようやく受診しました。

初めての経験でどきどきしてたけど、麻酔の点滴されて、すぐにすやーって寝てしまったみたい。気がついたら、内視鏡が挿入されていて、もう検査も終わる頃だったよ。目が覚めて、器具が喉の内側を圧迫して痛かったので、すこし暴れた。看護婦さんに後ろから押さえられたよ。
終わったあとは、やっぱり眠たくて別室に連れられて寝てました。

目が覚めて、待ってると、呼ばれて、ぼくの胃や食道の画像を見せられました。ショックでした。すこしね。ぼく自身は、ぼくの胃の中は健康で、濃いピンク色をしているものと思ってたけど、どうやらそうでもなくて。
「けっこう荒れてますね。著しい異常があるわけではないけれど」
何箇所か細胞を取って検査に回すということで。
この日は、辛いものや酒は控えるようにですって。はーい。

すぐに除菌開始!と思ってたけど、そうでもないんですね。三週間くらいヨーグルト(LG-21)を朝晩摂取して、ピロリ菌を弱めるようにということで。そのあとで、一週間薬を飲み続けなさいと。
なかなか大変なのね、除菌も。除菌率は70%ぐらいだそうだから、万全の体勢でピロリと戦わなくては!

というわけで、コーヒーとか酒とか、そういうのも控えめにして、せいぜい胃と食道をすこしでも健康な状態にもしたいと思っています。といっても昨日ビールにモツ鍋行っちゃったけどね。それでもビール三杯におさえたのは、あっぱれでした。

来月末にはピロリ菌と戦うぜ!

2017年1月26日木曜日

今年もすでに二週間が経過か。

今年のぼくの目標はまずギターでアドリブがそれなりに弾けるようになることかな。
どうやったらアドリブが弾けるようになるんだろう。とりあえず毎日十分くらいは適当にペンタトニックで音をならしたりギュイーンってやったりしてるよ。そのうちかっこいいフレーズも覚えて、かっちょよく弾けるようになりたいものですな。

それか今年は一人芝居の台本書きたいな。以前、15分くらいのは書いたけど。今年は頑張って一時間くらいのを書きたいな。ネタ作りというか。ま、長さは決めず。また15分くらいのでもいいしね。でもなるべく長いの書きたいな。そしていつか機会があったら、どこかで上演する。
準備は進めとかないと。いざというときのために。

あともうひとつは台本に合わせて、自作の曲も何曲か作りたいな。芝居のなかで歌ったりするの。あるいはギターのライブで弾くの。夢は膨らみますな。

というわけで、今年はより創作活動に力を入れたいわけですよ。
スマホの将棋ウォーズなんかで遊んでる場合ではありませんな。