牛乳の飲み過ぎ注意

先々週くらいかなあ、テレビでマサイ族の食生活、みたいなことをやってて。
彼らは牛乳ばっかり飲んでるらしい。それでぼくも久しぶりに牛乳飲んでみたら、すっごく美味しくて。最近暑いからね。牛乳が美味しく感じられる。
それから毎日一リットルから二リットルくらい飲んでたんだけど。
「あれ？牛乳の糖質ってどうなってるの？」

いつも買う牛乳パックの成分表示を見ると。
200ml あたり炭水化物 9.9g とある。この場合、食物繊維は牛乳にはないから、この炭水化物 9.9g というのは、すべて糖質ということに。一リットルに直すと、50g 弱。結構ショックでした。こんなに糖質摂ってたの？牛乳だけではなく、最近は自家製ヨーグルトの消費量も激しく。この何日かは毎日ヨーグルトを作成してた。
ということは毎日一リットルのヨーグルトを摂取してたということで。牛乳とヨーグルトで、100g から150g の糖質を摂取していたということに。 びっくりしました。牛乳ってこんなに糖質多かったの？

もう明日から牛乳は飲まない。でもヨーグルトは腸によいそうだから、続けようかな。でも一日一リットルとかそんなバカ食いは反省。やめなくては。

朝起きると、腹筋やって腕立てやってスクワットやって牛乳飲んでチョコ舐めてた。筋肉トレーニングしたあとは、タンパク質の他に当分も摂取するとより筋肉が発達しやすくなると聞いて。
でも牛乳やヨーグルトにも糖質は含まれるんだから、チョコレートをわざわざ舐めなくたっていいかも。

関東学生卓球リーグ戦

週末、金土日と、港区スポーツセンターで関東学生卓球リーグ戦。

卓球観戦なんてほぼ初めて。びっくりしました。一ポイントごとに、チーム全員が立ち上がって、雄叫び上げるんですね。どのチームも例外なく。それにタイム中は、みんなで団扇で選手をあおいであげる。そういうのもすごく新鮮だったわー。オリンピックや世界選手権で見るのとは、違う雰囲気で。

金曜日は、試合のあと、17時くらいから、ふれあいなんちゃらっていうイベントがあって、卓球初心者のおじさんおばさん子供に、大学生の卓球選手が指導してくれるっていう。ぼくも参加させていただきました。まあ人数多いだろうから、指導受けるのはせいぜい10分くらいかなあと思っていたら。
成り行きでイベント開催中40分間ずっと、指導受けることができました。
大学生と試合したい人とか、中級者なんかの人数が多くて、ぼくのような初級者として教えてもらおうっていう人が比較的少なかったからね。

ぼくは買ったばかりの反転ペンをもって教えていただきましたよ。教えていただいたのは、ええと、名前忘れてしまった、大学名も思い出せない。とほほ、ごめんなさい。シロタさんだったかな。裏裏のシェーク。だから裏粒高反転ペンのぼくには教えづらかったかも。それでもいろいろアドバイスしていただきました。

教えていただいたことは忘れないようにせねば。といいつつ、いまとなってはうすぼんやりとした記憶しか残ってない。

ぼくの場合、裏面打ちがいいので、フォアは粒高でやって、ときどき裏面でぱしっと打つのかよいかもと。


土曜日、日曜日も試合を見に行ってしまいました。無料だしね。けっこうカットマンって多いんですね。少ないのかと思ってたらそうでもなくてびっくり。
ぼくも試合に出て恥ずかしくないぐらいになりたいな。


土曜日は、高田馬場の国際卓球にまた行ったよ。先週行ってラケット買って、くじびきで商品券が3000円分あたったので、 なに買おうかなあと考えていたんだけど。
試合用の短パンを買うことに決めた。短パンはもってないから。短パンはくなんて恥ずかしい気もするけど、これから暑くなると必要かなあと。4000円くらいだったから、1000円は現金で支払い。
こんな高い短パン、商品券が当たらなかった絶対に買わないところだけどね。
一個あったら何かと便利だろうし。


それから連休中は、 卓球マシンの修理というか、バージョンアップというか、そういう感じの作業に時間を費やしたよ。ブラ板を切り貼りして作った卓球マシン。やわで完成から4、5か月ですでに摩耗している。台の部分はホームセンターで買ってきた木材の端材で作り直したよ。
しっかりするようになった。
まだでもときどき止まっちゃうんだよなー。バケツ部分の回転が止まってしまうんだよなあ。ボールが引っかかって、うまく回転しなくなる。どうすればいいんだろう。まだ未解決。

ボールが30個くらいのときはよかったんだけど、10ダース120個追加で購入して、 それを入れるとうまく回転しなくなる。一万円出してボール買った意味がなくなっちゃうから、なんとしても動くようにしたい。悩み中。


こう考えると、今年の僕の連休は、卓球関係に多く時間を費やしたようですね。

10連休、いかがお過ごしですか

やあ、みんな。久しぶり。最終更新日は２月２６日ですか。ずいぶん間が空いちゃったけど。
劇団ジャムジャムプレイヤーズのブログでは、毎週しっかり書いてるんだけど。その分こっちがおろそかになってしまっているね。疎かになってしまっていてもいいんだけどさ。 いやいや、やっぱりそれじゃあなんとなく寂しいから、こっちにもせっせと書きたいもの。それが自分のためでもあると思うんだ。


いまは連休のまっただなかで、会社の仕事を心配する必要もなく、毎日どうやって過ごそうかと考えてわくわくしたりしなかったり。せっかくの連休なんだから、できるだけ有意義に過ごしたいもの。でも有意義ってなんだろう、、、って考えだすと面倒なので、そんなことは考えず、そのときやりたいことをやればいいんじゃないだろうかと。
連休の前半戦を終えて、ぼくがどんなふうに有意義に休日を過ごしたか、ここに記録しておく。だあれも興味ないと思うけど。ブログなんて自分のためだしね。


初日は、４月29日金曜日ですね。昭和の日ということでお休み。なに？昭和の日って。ま、そんなことはどうでもいいんだよ。お休みだってんだから、素直にお休みすることに。
でも初日からアクティブには過ごせなくて。それまでの仕事も疲れもあるしね。朝寝坊して、ぐーたらして、昼間はギターの練習したり、ぐーたらしたり、卓球で遊んだり。そんな感じ。夕方になって、赤坂のチャンスシアターへ。『朗読ファイトクラブ』っていうイベントがありました。10組の朗読ファイターが登場して、持ち時間10分で朗読しやがれ、みたいな企画です。観客投票で一位になると、賞金がいくばくか出る。一位になった人は、きっと友達をたくさん呼んだんでしょう。どんな朗読したか、覚えてない。僕にとっては印象薄い人でした。でも集客能力も才能のひとつですからね。悪いことではないです。


二日目は土曜日ですか。なにしたかな。国際卓球が連休中セールをやってるので、お店に行きましたよ。高田馬場。欲しかった、スピンエースカーボンがあったので即購入。お店の人に頼んで、適当なラバーも選んでもらって。しめて一万円くらい。普段なら一万二、三千円くらいになるでしょうから。お得だったかと。くじびきも三回引けて、ティッシュとラバー保護シートと、それから商品券が三千円分当たりました。くじびき受付のお姉さんが、わざとらしく鐘を鳴らして大喜びして見せてくれたのが印象的でした。後ろに並んでたおばさんも拍手なんかしてくれて。ぼくもなんとなく嬉しくなったよ。三千円か。なに、買おうかな。もう欲しいものは買っちゃったし。中途半端なんだよ！三千円なんて！どうせなら一万円くらい当たってくれればいよかったのに。欲望は果てしないですな。


そのあと観劇。ぼくも一度出演したことのある劇団40カラットのお芝居を観に中野へ。中野のMOMOはかさぶたの芝居で一度やったことがある劇場。懐かしいわー。芝居のタイトルは『光の虹彩の裏返し人形の家』だったかな。なかなか面白かったでございます。
僕は一度しか40カラットの芝居を見たことがなくて、そのときの印象が、各人がそれぞれ好き勝手に演じてる感じで、関係性というか、リアクションというか、そういうのが見えなくて、つまらなかったんだけど。(芝居でいちばん大事なのはリアクションですよね？)
今回のは出演してる人たちも違ってて、リアクションがちゃんと取れてて、面白かったです。「リアクションがちゃんととれてて」なんて、偉そうでごめんなさい。


三日目は日曜日ですね。あれー、この日はなにやったかなあ。あんまり覚えてない。久しぶりにご飯を炊いたような気が。炊きましたね。ええ、炊きました。ご飯一気に三合炊きました。あんまり久しぶりなんで、水をどれくらい入れればいいのかわからないぐらい。検索して調べて、1.2倍くらい入れればいいのねって確認。とほほですね。なぜご飯を炊いたかというと、コメがあったからなんですね。半額になってたコメを衝動的に買ってしまって。いま処理に困っているのです。というのもご飯はこの三か月くらい食べていませんから。糖質制限ダイエットの真っ最中で。
でもご飯も食べたいし。ちょっとならいいかと思って。すこしずつ炊くのもアレなんで、たくさん炊いて冷蔵しておけばいいかと思って。
三合炊いて、それをチャーハンにして、冷蔵。何日分あるんだっていうぐらいチャーハンが出来ました。
月曜日に山歩き行く予定だったので、そのときにチャーハンはもってくつもりでもありました。


この日は、そうだ朝から港区スポーツセンターへ。区民無料デーなので。いつもよりちょっと早め。九時くらいに行ってみました。するともう卓球台でぱんぱん打ってる人たちがいるんですねー。
一人でいたお爺さんに。「何時から来てるんですか」
「八時半ですよ。八時半に開くから。並んで待ってるんですよ。私は三番目」
へー、そんなに早く。いいこと聞きました。ぼくも次回からは早めに行くことにいたしましょう。


で、四日目月曜日なんですが、なんとなく気が乗らなくて、山歩きは延期。たぶんギターの練習したり、あと、自作の卓球マシンがいろいろ不調なので、その修理をしたり。朝一度起きて行こうかどうか迷って、結局行かなかったから、なんとなく中途半端な気持ちに。中半端な気持ちのまま一日過ごしたような。でも曇りだったしね。気温そんなに上がらなかったような。だから行かなくて正解だったんだろうけど。
一日ギター練習。いまは桑田佳祐の『ROCK AND ROLL HERO』のギター弾き語り用の本で練習してます。六月のグレコでの演奏で披露しようかと。でも難しい。チャレンジ。


五日目。火曜日。朝、早起きして、高尾へ。久しぶりの山歩きでございます。高尾から陣馬へ。それからまた高尾へ引き返す。結構な訓練でごさいました。へとへとでございました。でも心配だった膝が壊れることもなく、予定より早めに下山できました。高尾山頂は観光客で大賑わいでございました。山登りの恰好している自分が恥ずかしいぐらい。


六日目、水曜日。というわけで、今日は筋肉痛。疲れのせい？あるいはご飯を食べたせい？アレルギー反応がちょっぴり。ご飯炊いたけど、食べずに捨てたほうがいいのかなあ。いやいや、もったいないから全部食べよう。アレルギーなんて気にしない気にしない。今日は、キーボードの練習もしたし、カホンの練習もしたし、卓球の練習も十分したし。あとはギターの練習をもっとやるだけだな。『HOLD ON (It's all right)』これが弾ければ、みんな驚くな。本当に弾けるようになるかどうか心配。


今後の連休の予定も書いておくよ。
明日木曜日はね、自作卓球マシンの修理をやっちまおうと思うんだ。会社が始まったら、そんなに余裕なくなるからね。いまのうちに壊れそうなところは作り直しておかないと。ブラ板でつくった卓球マシンはやわなのです。


明後日金曜日は、港区のスポーツセンターに卓球観戦にいくつもり。大学の試合があるらしいよ。夕方、試合が終わった後、卓球選手の指導も受けられるらしい。それも受けてみたいな。
卓球の試合は、土日もあるので、金曜日面白かったら、土日も行くかもね。いまんとこ観劇予定はなし。


そういえば今日と明日は動物園が無料なんだよな。多摩動物公園、行ったことないし。行ってみてもいいんだけど。カメラ持って。でも大変な混雑なんだろうな。やっぱ行かないほうが無難かな。